Breathwork Einzelsession mit Anwendung somatischer Körperarbeit

BREATHWORK EINZELSESSION IN MÜNCHEN & ONLINE

Transformative Breathwork-Begleitung

Im Breathwork arbeiten wir nicht mit dem Kopf. Es geht direkt ins Nervensystem, wo sich Anspannung und Muster festgesetzt haben. In einer 1:1 Session bekommst du einen geschützten Rahmen, in dem du tief und transformativ arbeiten kannst. Wissenschaftlich fundiert und individuell auf dich angepasst. In München oder online. 90 Minuten.

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Wobei 1:1 Breathwork helfen kann.

Konkrete Ergebnisse, die Menschen nach Sessions berichten.

Nervensystem & Emotionen regulieren.

Aus dem Dauerstress-Modus raus. Dein Körper lernt wieder, sich zu regulieren statt nur zu überleben. Angestaute Emotionen bekommen Raum, sich zu lösen.

Muster durchbrechen & Loslassen

Die Muster, die dich erschöpfen, waren einmal Schutz. Breathwork bringt den Körper in echte Sicherheit, nicht als Gedanke, sondern physiologisch. Erst dann kann das Nervensystem loslassen, was es nicht mehr braucht.

Klarheit & Verbindung zu Dir.

Raus aus der Taubheit. Rein in den Kontakt mit dir, deinen Bedürfnissen und dem, was du wirklich willst. Für Entscheidungen, die sich richtig anfühlen.

BREATHWORK METHODE & ABLAUF EINER BREATHWORK EINZELSESSION

90 Minuten in vier Phasen.

Ich arbeite nach der Cocoon Method: erst aktive Atemarbeit mit körperlicher Begleitung und eine geschützte Integrationsphase im Cocoon. Die Session findet bewusst innerhalb des Window of Tolerance statt. Das Nervensystem wird aktiviert, aber nicht überfordert. Sanfter als andere Methoden, aber dadurch nicht weniger tief. Die Integrationsphase verankert das Erlebte im System.

Eine Frau massiert den Kopf eines Mannes, der in ein Tuch gewickelt auf einer Liege liegt.

1

Phase 01 — Ankommen & Intention

2

Phase 02 — Aktive Atmung & somatische Körperarbeit

3

Phase 03 — Cocoon-Integration

4

Phase 04 — Nachbesprechung

WAS KOSTET EINE BREATHWORK BEGLEITUNG?

Preise und Pakete.

Einzelsession

200 €

Eine 90-minütige 1:1 Breathwork-Session. Für einen ersten tiefen Einstieg oder wenn du punktuell an einem konkreten Thema arbeiten willst.

3er-Paket

580 €

Drei Sessions im Block, alle 2 bis 4 Wochen. Für ein Thema, das mehrere Schichten hat. Reine Breathwork-Sessions oder in Kombination mit Coaching-Sessions.

5er-Paket

900€

Fünf Sessions über 3 bis 6 Monate. Für tiefere, prozessuale Arbeit am Nervensystem. Die meisten, die nachhaltig etwas verändern wollen, starten hier.

Den genauen Mix und die passende Empfehlung besprechen wir im Kennenlerngespräch.

Lieber erst in der Gruppe ausprobieren? → Breathwork Events in München

DEIN BREATHWORK COACH ‒ ALEXANDRA HOITZ

Wer dich begleitet.

Eine, die diesen Punkt selbst kennt. Wenn von außen alles passt und innen eine leise Stimme mitläuft, dass etwas nicht stimmt. Als Wirtschaftspsychologin (M.Sc.) und systemische Coachin arbeite ich seit über zehn Jahren mit Menschen, die viel tragen. Mein Weg hat durch Konzerne, Startups, Beratung und Transformationsbegleitungen geführt. Diese Welt kenne ich gut. Und ich weiß, wie es ist, mit Büchern und Podcasts klüger zu werden, ohne sich freier oder lebendiger zu fühlen. Mit SOMARISE verbinde ich systemisches Coaching, Neuropsychologie und holosomatische Atemarbeit. Weil ich auf meiner eigenen Journey und bei meinen Klienten immer wieder gemerkt habe, dass das eine ohne das andere nicht reicht.

Mehr über mich erfahren →

Bist du bereit für deinen nächsten Schritt?

Schreib mir auf WhatsApp oder buche dir ein kostenloses 15-Minuten Kennenlerngespräch.

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FAQ

Häufige Fragen zu Breathwork Einzelsessions.

Was ist Breathwork und wie wirkt es?

Breathwork ist eine geführte, aktive Atemtechnik mit wissenschaftlich gut belegter Wirkung auf dein autonomes Nervensystem. Während der Session schaltet dein System vom Sympathikus (Stress) auf den Parasympathikus (Erholung). Cortisol sinkt, gleichzeitig werden Endorphine und Oxytocin ausgeschüttet. Deine Gehirnwellenaktivität verschiebt sich von Beta- (Wachbewusstsein) zu Alpha- und Theta-Wellen. Auf dieser Ebene können sich körperlich gehaltene Spannungen lösen, und Material wird zugänglich, das dem Verstand allein verschlossen bleibt. Was Menschen nach Breathwork Sessions berichten: tiefere Ruhe, mehr Klarheit, wieder mehr "Platz" im Körper, besserer Schlaf in den Tagen danach.

Was unterscheidet dein Breathwork von anderen?

Ich arbeite nach der Cocoon Method, einer somatischen Breathwork-Methode mit klarer Struktur. Aktive Atemarbeit, körperliche Begleitung und eine geschützte Integrationsphase im „Cocoon". Durch die Kombination aus Aktivierung und tiefer Entspannung in einer Begleitung kannst du tief und transformativ gehen und es dennoch im System verankern. Anders als beim Holotropen Atmen, wo viele Personen in einer großen Gruppe atmen ohne individuelle Begleitung, bist du bei mir 1:1 begleitet, körperlich und energetisch und ich einem sicheren Setting. Anders als bei selbst geführtem Atmen aus dem Internet bist du nicht allein mit dem, was hochkommt. Wissenschaftlich fundiert, strukturiert, direkt am Nervensystem.

Brauche ich Vorkenntnisse?

Wo finden die Breathwork Sessions statt?

Wie unterscheidet sich Breathwork vor Ort und online?

Kann ich Breathwork machen, wenn ich schwanger bin?

Leider wurde der Effekt von Breathwork in Zusammenhang mit einer Schwangerschaft bisher wenig erforscht. Grundsätzlich ist Breathwork sicher, ich folge hier aber den medizinischen Empfehlungen und arbeite deshalb nicht mit Schwangeren in den Sessions, die intensives aktives Atmen inkludieren. Wenn du schwanger bist und trotzdem in einen ruhigen Raum kommen willst, schreib mir. Wir können die Atemtechniken auch anpassen, sodass sie entspannend wirken.

Gibt es gesundheitliche Voraussetzungen?

Wie unterscheidet es sich zur Therapie?

Ich arbeite als systemische Coachin und Breathwork-Practitioner, nicht als Therapeutin. Wenn du dich in einer akuten psychischen Krise befindest, ist eine Psychotherapie der richtigere erste Schritt. Coaching und Breathwork können eine Therapie jedoch sehr gut ergänzen. Viele meiner Klientinnen sind oder waren in therapeutischer Behandlung und nutzen meine Arbeit für Themen, an denen die Therapie gerade nicht arbeitet. Wenn du dazu Fragen hast oder dir unsicher bist, melde dich gern bei mir.